我现在的自制力已经到了一种 登峰造极的水准，晚上基本不吃米饭，要吃就只吃小半碗，前段时间配着我妈炒的番茄炒蛋还是要吃大半碗的，吃了之后发现太容易涨秤了 会失控，索性下次就不盛饭了，后面干脆是直接连番茄炒蛋都少吃了，吃两口意思意思。
注：我炒的番茄炒蛋被身边所有朋友评为最好吃的番茄炒蛋，而我妈炒的番茄炒蛋好吃程度是我的十倍吧，什么水准这是，根本就米其林八星。
主要是我妈最近爱上一家惊为天人的普罗旺斯番茄买了几十箱回来每天都炒，太要命了这道菜。

晚上的主食基本换成了粗粮，半根玉米或者小半个全麦馒头，配一些蛋白质蔬菜，我基本不吃饱，吃饱了总是很有心理负担，减肥这一年多以来，已经慢慢习惯给胃里留一点空位，这个空位我时常会奖励自己几口冰淇淋，或者一小块曲奇，让大脑得到满足，满足了食欲就稳定了，只要不外食，一切都比较好掌控。

吃个八分多饱其实并不会觉得饿，吃饭这事儿在我看来就像爬山，如果你吃饱了，那就等于你走到山顶了，那么从此你都是下坡路，也就是，你的下一秒会比上一秒更饿，统治你的就全部都是饥饿。而不吃饱呢，就好像一直在半山腰，本来就没到山顶，何谈下坡路？你可以停在这里很久很久。试着去感受八分饱时带来的那种轻盈感，慢慢的就会爱上她。

还有就是养成吃了零食就要消耗掉她的习惯，我现在有很多吃零食的机会我都懒得吃，因为吃了又要想办法去消耗，累，运动并不轻松，吃了就要想办法去消耗真的好累啊，心累身体累，干脆不吃好了。
一口薯片是吃不成胖子的，你大可这么安慰自己，但你真的能控制住自己不要时不时来一口么？

哎呀我怎么又开始说教，不过以上都是我的经验之谈，食欲这个东西怎么说，如果每天都试着去驾驭她，到最后你不一定能控制她，但是一定可以习惯压制食欲这个状态。我说这并不是想培养ed，吃太多并不是好事，适量最重要。
你以为我以前吃到150的时候没控制吗？我其实控制了的，我要不控制敞开吃吃到200轻轻松松了。

如果我下午要喝奶茶，我坚决不吃晚饭，如果我要吃晚饭，那么我的奶茶绝对只喝一半，晚饭也减量一半，如果我要去外食，我其中一顿基本是液断，目前就是这么控制的。
我早餐只吃水煮蛋，不要任何调料，因为没有味道的东西就是抑制食欲的，蘸辣椒面青椒酱固然美味，但是胃口将大开，我减肥啊我要我胃口大开干嘛？

和我一起吃饭的人都觉得我吃得很少但我体重并不轻的原因一方面是我最近才开始比较自控 哈哈哈哈哈，我平时爱吃高热量的玩意儿，另一方面就是胰岛素抵抗+各种激素药物会发胖促成的。

最后 实在减不下来 就搞点金钱惩罚咯，每个月定个减肥小目标，差一斤罚三百五百的，管用。
and最最最重要的 睡够。我要睡了 晚安。