八段锦 第603天 晚2遍
俯卧撑 第510天 晚50*3
开合跳 第411天 晚300
胯下击掌 第496天 晚300
仰卧起坐 第453天 晚200
哑铃13.3kg第108天 左手15*16 右手15*16
卷腹 第73天 晚60*6
平板支撑 第41天 晚2min
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早餐：红薯*3+鸡蛋*2
午餐：黄瓜*1+西红柿*1+鸭腿*1
晚餐：酸枣燕麦馒头*2
其他：蛋白粉+苹果*1 http://t.cn/RyhpbnL