三餐
全谷杂粮米饭
运行法则
1.学习营养与食品卫生学与膳食指南后感受到了肠道菌群的重要性，与家人分享相关知识得到家人认同后开始
2.女儿建议做一个表格
我做了3次，仍然感觉需要试用，目前没有成为电子表格。我一定会标记每天用了那种全谷
3.准时提前泡水：燕麦荞麦糙米藜麦小米麦仁黄豆黑豆红豆
4.每次饭后听取家人的反馈，虚心接受一起持续改进
5.开始、运行一定不是为了家人的体重，是觉得这样吃健康。我相信这样吃肠道菌群会慢慢好起来，胖胖的家人1-3个月后体重会有变化
我们一起期待 http://t.cn/AXivzaul