【#中医说立夏后要重视午睡#】#午睡事夏天最该养成的习惯#立夏后午睡养心，守护心脑血管健康!

👉立夏过后气温逐步升高，人体新陈代谢随之加快，身体耗氧、耗血量增加，很容易造成心脑血管血液供给不足，若不注重静养、缺少午休调理，会给心脑血管带来多重伤害：

🔺容易出现心肌缺血、脑供血不足，引发胸闷心慌、头晕乏力；长期得不到休养会加重心脏和血管负担，升高高血压、心梗、脑梗等心脑血管疾病的发作风险。

中医讲究夏气与心气相通，夏季重在养心，每日午睡便是养心最简单有效的方式。

⭐午睡最佳时间推荐在下午 1 点左右，此时正是心经循行时段；午睡时长控制在30 分钟为宜，最晚尽量不超过下午 3 点醒来。午休时段切忌劳累，即便无法入睡，也要闭目养神。

✅既能有效舒缓心血管系统、减轻血管与心脏压力，规避心脑血管发病隐患；同时夏季昼长夜短，夜间睡眠时间容易不足，适时午睡还能弥补睡眠缺口、静养心神，从根源上减少心气耗损，保护心脑血管安稳度夏。

#心脑血管#