运动员补充支链氨基酸？
支链氨基酸（BCAA）全名叫支链脂肪族氨基酸，因分子结构中含有“分支”状的碳链而得名。

它主要包含三种必需氨基酸：

• 亮氨酸（Leucine）

• 异亮氨酸（Isoleucine）

• 缬氨酸（Valine）

核心特点与作用：

1. 人体无法自行合成：必须从食物（如肉、蛋、奶、豆类）中摄取。

2. 主要代谢场所：不像其他氨基酸在肝脏代谢，BCAA 约 70% 直接在骨骼肌（肌肉）中代谢，能快速为肌肉供能。

3. 常见用途：运动营养中常用于促进肌肉合成、减少肌肉分解、缓解运动疲劳。