“在没有基础疾病、身体状态良好的情况下，可以用「207－年龄×0.7」来估算最大心率，然后再乘以60%-70%，得出的结果就是运动中的目标心率。原来大家更熟悉的最大心率估算方法可能是「220－年龄」，但那其实是一个非常早期、样本量很小的研究结果，不适用于普通人，尤其是很多有用药情况的中老年人，这个方法的误差会更大。

需要特别注意的是，跑步不要追求跑量和配速，而是关注心率和时间。”

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读物博主测算了一下，
以后咱们还是遛弯儿得了。[写作业][写作业][写作业] http://t.cn/z8axMNF