2026/5📚
26年读完的第5️⃣本书
《Atomic habits》/James Clear
也是正儿八经读完的第一☝🏻本英文原著

💌从达成什么样的结果→成为什么样的人？→匹配对应的行为行动→重复🔁→在重复中加强我就是这样的人的信念→成为这样的人
💌多次重复养成习惯→习惯并不是让生活变得固定乏味，好的习惯能让人顺其自然做对的事情，节省更多认知资源去面对新的挑战不断前进。
多做一次对的事情，等于减少一次错的事情。
💌习惯养成分四个阶段：诱因→渴望→行为反应→奖励
Four Laws of Behavior Change：Cue →Crave→Response→Reward
💌如何养成一个良好的习惯：要让人一眼就能看明白→让它具有吸引力→让事情变得简单易行→要让人感到满足
(1) make it obvious, (2) make it attractive, (3) make it easy, and (4) make it satisfying.
💌正如心理学家卡尔·荣格所说：“除非你将潜意识转化为意识，否则它将继续主宰你的生活，而你会将其称为‘命运’。”
💌任何违背人类本性的目标，都注定会失败。
💌养成新习惯的最佳方法
make a plan:when and where to act
目标➕好处➕制定计划：何时何地如何做做多久-时间地点频率强度
💌那些自律的人自控的秘诀:花费在容易诱使人失控的情境中的时间更少。
避免诱惑其实比抵制诱惑要更容易些。
💌重复是促使变化发生的手段
💌所谓“让事情变得简单”，并非指只去做那些轻松的事。其真正含义是：在当下，尽可能地简化那些从长远来看能带来好处的任务的难度。
💌利用“两分钟法则”来克服拖延症
💌复利的奇迹
正如查理·芒格所说：“复利的第一条规则是：切勿无故中断其运作。”
💌为自己创造最有利于习惯养成的环境
💌无论状态如何，坚持下去，重复，和无聊做朋友，直到从业余到专业。

拖了一周的读书笔记分享，四月的总结昨天也才刚写完。就这样慢一些拖沓一些，效率太高了的话总觉得把自己逼太紧[卡皮巴拉]。
就这样吧，完成大于完美。看这本书的过程很认真，写了很仔细的读书笔记。希望能给有缘看到的朋友一些帮助。