要把很大一部分精力往自己身上堆，要非常关注自己的身体情况。

你要十分精细地去关注今天吃了什么喝了什么以及身体的反应。
现在这个阶段我有一个非常深刻的认知，每天的身体状况都是动态的，身体状态很大一部分由睡眠决定。
睡眠决定我这一天的精力，我的办事效率、我的情绪、我对万事万物的态度等等、等等一系列的连锁反应。

睡眠是个人状态的基本项。

年龄越大，睡眠越少，这是客观事实。
就我现在的体感来说，身体素质这件事不是锻炼了多少量，而是要找到适合自己的运动方式。
有些人适合跑步，有些人适合冥想，有些人适合拉伸。
我一直都有私人教练，但我对自己的观察是很多时候我去健身房是一种形式主义。（我不代表所有人）

我对健身绝对是不自律、畏难的那类人。
我的健身教练为了鼓励我，
经常为了做好一个标准动作，一个教练手把手纠正姿势，另外一个教练在一边喊加油。
就这么搞了几个春夏秋冬也没激发出我对健身的热爱。
倒是混熟了健身房所有的教练。

这些年，我这种不喜动人对自己的总结是：

适合懒人的运动，靠墙站立绝对是便利又有效的一种，每天半小时，收腹贴墙，一会就能微微冒汗。
其次还有走路，要走到脚底微微发酸。我对走路的总结最好是要走到脚底感到有些累，这种量在懒人的世界可以算作一次达标的有氧。

你们都可以去尝试下。