#健康养生[超话]# 📚 #健康养生# 📚 #健康科普#

立夏睡不安稳？3个“清心敛阳”助眠小方法，睡得踏实不烦躁

立夏昼长夜短、阳气浮越，易出现入睡难、睡眠浅、多梦易醒，顺应节气敛阳安神，3个温和助眠方法随手可做：

1、睡前温水泡脚敛阳：
用40℃温水泡脚8分钟，水位没过脚踝，温通气血、平复心绪，帮助阳气内敛，为安稳入睡打基础。

2、睡前饮用小米百合水：
小米少许搭配百合煮水，睡前1小时温饮，清心安神、和胃助眠，温润不刺激，不依赖、不寒凉。

3、卧室保持清爽安神：
睡前开窗通风5分钟，保持室内空气清新，温度适宜、环境安静，减少燥热干扰，提升睡眠舒适度。

立夏助眠核心在“清心不燥、敛阳不伤”，简单坚持就能远离浅眠多梦，一觉睡到天亮～

👉你立夏后睡眠困扰是入睡难、易醒还是梦多？

AmyLaby 手札・原创｜诗笺求真 http://t.cn/AXJD0Hw6