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1.早晨打好全谷豆浆、蒸好芋头、鸡蛋🥚
2.准备中午的全谷：藜麦小米泡水、准备过程拍成视频，午餐晚餐拍照片，发给营养师点评
3.哑铃活动10分钟，足底按摩10分钟
4.看书休闲
5.下午报外孙接种疫苗陪他运动开心一下
……
总结
从5月1号开始搭配全谷食物，1）先从认识它开始：全谷有：小米玉米糙米黑米麦仁燕麦荞麦藜麦高粱
2）头天晚上先准备好早餐比如燕麦，任选1-2种泡水。坚持5-7天后，早晨再准备午餐的全谷：藜麦，泡水。
这样轻轻松松每天1-2种全谷
今天晚上就开始吧 http://t.cn/AXJgQcI1