今天发现自己有腹肌了，配合光线，低头就能看见，容易察觉。不过只能看到巧克力的最上面4块，下面的依然淹没在腹部肥肉中。
这肯定是悬垂卷腹练的，每次去健身房第1个热身动作。
可是我的初衷并不是要练腹，是想加强双臂力量和握力，现在能看见四块巧克力了，握力却进步不大，可见这动作，人家真的是练腹的[摊手]

从这周开始，自己规定每次去健身房，还是老老实实练哑铃，目前能各握10公斤，不管什么动作，至少要做12组。
今天做了哑铃直腿硬拉，哑铃硬拉，哑铃保加利亚深蹲，哑铃俯身划船……
回家连杯子都握不动了，其他的臀腿背一点反应都没有，对他们来说20公斤太轻了。尤其是练臀，器械太多了，都不用手抓……
这回应该对了。
#增肌减脂笔记#