作为一个天天都想吃好吃的人，刚刷到#世界防治肥胖日#的时候，我下意识地捂了一下肚子…还好还好，最近没白忙活hh！！

✅首先是饮食习惯，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少！主食尽量选择薯类、全谷物等粗粮，也不是说大米饭就不吃了，偶尔解解馋是可以的！并且一定要营养均衡！蔬菜、蛋白质之类的不能少！！

✅然后就是运动。以前我经常吃饱了，就躺在床上一动不动，尤其是晚上，结果可想而知，肉肉轻易的就找上门了！现在小於学乖了，吃完饭十分钟后尽量站起来溜达溜达，做点简单的拉伸！！

天气好的时候，就出门去跑步、骑车，或者约朋友打打球，哪怕只是下楼随便走走，都是在给身体减负呀！！