陷在低落情绪里挣扎的突破轨迹

来还原下心情不好到心情平复的过程。
多数情况下是现状突发不佳，影响了我们原本平静或激昂的内心，然后直接掀起不甘否定愤怒等情绪，放大落差，波及对未来的考量与信心。而这时候我们脑海被负面演算占据，要绕一个大圈用理性来推翻自己，直到打破消散掉情绪迷阵，通过重新梳理思路解决问题和正向反馈，来慢慢恢复正常稳定的心态。

这过程是一个人的战斗，成功效率与本人性格和事件强弱及初始期望值设定都有关系。
如果今天只是走在路上摔了一跤，这个心情波动可能在一两句对话后就被放下了，但是涉及到自我价值事业情感亲情，这些命题可能会长久地困扰我们，处于沉重不健康的情绪里。
而这些宏大的主题遇到同学误会，暗恋经历，丢失钱财事件，后者释怀起来好像又更容易了一些。

所以说不能在有情绪的时候做决定，也不能顺着自己的情绪走，因为他们都是负面演算。
突破情绪迷阵是一场理性认知与感性本能的较量，想更快脱离情绪的控制，可以转移注意力与他人谈话来覆盖自己的负面演算，但为了不反复，更需要一个较客观逻辑分析能力在线的可信任之人。

也可以通过生物舒缓来让自己恢复平静，比如闻香听音乐接触大自然运动等疗愈方式，这些辅助下你的理性就可以更快回归。

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