仅仅是做好了主动激活、主动绷紧臀这个关键细节，效果就会比盲目上大重量、依赖各类所谓的“臀激活动作”要好得多！
最基础的，往往也是最有效的[酷]
咳咳，，，你不会以为臀绷紧就是夹紧臀部吧？如果分不清二者的区别的话，练臀效果定会大打折扣！
👇可以在评论区向助教索要【臀绷紧与臀夹紧区别】的视频讲解哦～
发布于 天津