饮食养生

红枣，一天吃5个
苹果，每日1个
核桃，每天3-5颗
牛奶，早晚各一杯
西兰花，每周3次，每次100克
燕麦，每天早餐一碗红薯，每周吃3-4次，每次150克左右
菠菜，每周吃4次，每次200克
鱼肉，每周吃2-3次，每次150克
鸡蛋，每天1-2个
香蕉，每天1-2根
胡萝卜，每周3-4次，每次100克
豆腐，每周吃3-5次，每次150克
蓝莓，每天一小把
山药，每周3-4次，每次150克
南瓜，每周吃3次，每次200克
玉米，每周吃4-5次，每次一根
黑芝麻，每天一勺
蜂蜜，每天一杯蜂蜜水
橄榄油，烹饪常用