这个骨盆稳定性动作看似简单，要做对并不容易。

第二个泡沫轴动作网上很常见，但一般健身爱好者来说，做起来很难。

单腿屈髋旋转的动作要点：
1、支撑腿稳定，膝盖不内扣
2、躯干和后腿构成刚性，在一条线上，旋转时要把这个刚体想象成【地球仪的轴】，转动时轴不会有俯仰

以上这两个关键点，是普通学员很难做到的（躯干上下动，腿抬不住等等），可以采用第一个动作作为退阶，有助于感知躯干的稳定。

最后可以用泡沫轴动作练习单腿硬拉模式，侧重膝盖的稳定。

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