Day 132 ☀️🌧️☁️ 64.8kg
肩部训练➕核心训练
哑铃侧平举 20lbs 4×9
绳索侧平举 5lbs 4×14
含胸哑铃推肩 20lbs 4×12
绳索面拉 30lbs 4×15
反向绳索飞鸟 7lbs 4×12
神奇的动作 5lbs 4×12
悬垂卷腹 5lbs 4×12
卷腹复合组25lbs 4×(12+22
死虫15lbs 4×12
今天调整了一下训练时间~
还吃了四个元宵，没拍。
发布于 美国