#焦虑可能让人越来越胖##北上广多地开展减重挑战赛##脂肪出走日记#
为什么人越焦虑越容易发胖？
从营养角度来说，人在焦虑压力大时，很容易出现压力性肥胖。焦虑会让体内皮质醇升高，催生多种不良饮食习惯，慢慢导致脂肪堆积。很多人焦虑时会忍不住吃蛋糕、炸鸡等高糖高油食物，靠吃东西缓解情绪，久而久之形成越焦虑越想吃，越想吃就越胖的恶性循环。

同时，焦虑会打乱吃饭节奏，经常不吃正餐、深夜加餐，造成血糖不稳、代谢紊乱，让脂肪更易囤积。不少人会靠咖啡、浓茶提神，过量摄入咖啡因会加重焦虑、催生假性饥饿，还会影响睡眠。另外，喝酒、常吃白面包、甜饮等精制碳水，吃饭速度太快，都会增加发胖概率。长期焦虑还会打乱肠道菌群，进一步提升发胖几率。

想要改善这种情况，日常可以多摄入优质蛋白、镁、B族维生素和Omega-3，稳住情绪与血糖，养成规律吃饭的习惯，克制情绪化进食，慢慢就能改善压力发胖的问题。