食材（4种固定菜）
- 圆白菜（卷心菜）：100g 洋葱：80g
- 胡萝卜：80g 南瓜：100g
精准水量
食材总重 360g
✅ 标准比例：蔬菜:水 = 1 : 1.8～2
- 清淡喝汤款：加水 720ml
- 浓郁菜浓汤款：加水 648ml
简易好记版（不用称重，随手做）
1份切好四种蔬菜 + 2倍清水
大火煮开转小火煮20分钟，不加油、不放盐，原汁原味抗炎效果最好。
以上是老友发来的减肥汤做法，还有个洋名叫哈佛蔬菜汤，说有人喝这个汤减掉了4、50斤体重，我当时手里有事也是没走心，顺口一问：那是饭前喝好还是饭后喝好？感觉她有点气急败坏，差点怒吼了：只喝汤不吃饭！嘻嘻，胖子把瘦子气疯了😜