从小到大，只要崴脚扭到，你是不是第一反应就是赶紧冰敷？认为冰敷是急救神器

反转的是，早在2015年，提出这个理论的发明人，美国运动医学医生Gabe Mirkin就公开改口称，单纯冰敷会抑制炎症，反而延缓恢复。

这可是当年整个运动医学圈震动最大的事件。

原理很简单，冰敷会抑制局部血流和炎症反应，甚至部分组织坏死，而炎症是损伤修复的必要过程。

冰敷会导致低温，使血管收缩，从而导致修复细胞进去的少，营养运输变少，代谢废物清除的更慢。

这就有点类似于地震的时候，道路堵了，伤员运不出去，得不到及时的就医。物资也不容易运进去，灾民要挨饿受冻。

同时还会影响巨噬细胞的活性，巨噬细胞可是修复的核心。因为巨噬细胞负责清创，调控炎症和促进血管和组织再生。

……

总之，目前的主流观点是冰敷不一定促进愈合，但是可以帮助止痛和抑制症状。

热敷可以加速修复，不过刚扭伤就热敷，会加剧疼痛。

那到底要不要冰敷，什么时候冰敷？

其实咱们迷人的老祖宗早就告诉我们了，扭伤后用鸡蛋清涂到受伤的地方（注意皮肤不能有破损），因为鸡蛋清有非常好的消肿作用。

然后半小时以后，热敷，不是普通的热敷，是用艾灸。温度不要太高，感觉到温暖舒适就行。

灸个半小时左右。不方便艾灸的，也可以用理疗灯代替。

这个方法我和我女儿都试过几次，有一次我手被门挤了，我家女儿脚扭了，第二天早上起来就好的七七八八了（个人体验，非医疗建议）

当时他提出的这个针对急性损伤冰敷原则的时间是 1978 年，这中间整整经历了 37 年之久！

冰敷一时爽，肿痛还不跑[允悲]

划重点：每个人的伤情不同，严重的一定要去医院拍片子！不要硬抗哦~