[并不简单]我把自己所有神经问题归纳为一个标准“恐惧值”。
这种生理性惊惧越强越让人紧张焦虑冒冷汗，即使主观上并不害怕，但恐惧值上升到一定程度就开始影响神经功能，例如消化能力 体温平衡能力 肌肉放松能力。
这个值积累越多越难以放松触发生理性安全感，低程度的 躺下盖被等就能解决，高程度的则连我一直使用的趴下吹风扇 暖风吹腿微型桑拿 补充降兴奋神经递质原料等也会失效。
所以应对爆表情况，需要两个人类固有最强效放松机制，重置恐惧值的按钮。一个是吃饭，一些人吃完饭就晕碳犯困就是最强降应激信号。 核心技巧是别在放松程序启动时影响它，例如暴食 导致饭后胃胀胃疼就会阻断运行。