#中医对抗脂肪的好办法##世界防治肥胖日##国医的精诚力量#
昨天空腹体重再次达到2026年测到过的最低值，也是近n年来（包括曾经减肥掉称）的最低值。上次是3月中旬测到过同样的数据。

最近也没特别做运动，继续喝自己开的收拾身体的中药（没泻药），保证早午两餐吃饱，中午碳水和牛肉，晚上避开碳水，水煮菜+少许牛肉（防饿），提前了入睡时间。全程没有特别痛苦（可能还没到平台期吧）

如果说必须吃早饭是我娘的“底线”，那中午必须适量的碳水就是我的“底线”，毕竟见过太多号称“健康减肥”只吃大量牛肉+少吃/不吃碳水的妹子，月经出问题的案例。

另外根据“汗血同源”理论，增加运动后，出汗的量也需要控制在偏少的状态，不然也会影响机体正常运转。

以及，运动时间建议放在早上，帮助提升阳气的同时也不会影响入睡。（最近我娘晚上出去陪我爹散步，入睡出现困难，换成早上自己溜达一圈后，白天看书精神，晚上入睡恢复正常……估计过不了多久就该把我也早上拖出门了[允悲][允悲][允悲][允悲]）

减肥应该融入日常生活作息里，无痛的“减”，才能持久＆越来越健康[奋斗]