如果你从今天起开始想两个月瘦二十斤。
那么一定认真看这篇，同时思考。

1️⃣请学会天塌下来也每天睡够八个小时起步。越多越好。首先你会精神饱满，情绪会很稳定，其次食欲会非常稳定。这是一切的大前提。

2️⃣学会喝水，实在不行茶也可以。黑咖啡也可以。拿铁少喝。（虽然我自己也很爱但是确实不健康对脾胃不好）逐渐养成习惯，习惯寡淡无味，习惯苦尽甘来的味道。

3️⃣吃饭，不饿不吃、饿了吃饭菜。不吃零食不吃乱七八糟的各种什么代餐玩意。信我家常菜不会让你胖多少。清淡的家常菜正常吃不会胖。（这句话重点在于 清淡的，家常菜，正常吃）

4️⃣一日三餐很好。很规律。但是其实人有时候不需要吃那么多，一日三餐都吃饱没必要，要么一日三餐都少吃，要么一日两餐其实完全够）这个按照每个人作息和上班的节奏来。没必要强求。

5️⃣家常菜，蛋白质，蔬菜。碳水都很干净，都很好。深加工的零食等其实吃的时候爽，吃完各种不舒服。逐渐养成吃家常菜的习惯。点外卖也慢慢习惯清淡一点的。慢慢来没必要重口味一下子就换。少辣少油开始即可。

6️⃣其实人的胃口就是越饿越小的。你之所以暴饮暴食，本质上不在于你的食欲，在于你的压力和情绪。如果你有，那么我希望你能把你工作之外的时间都去学会解压。不管干什么放心快乐就行，除了吃。你自然就瘦下来了：

#快速减肥##减肥方法##减肥#