2026-34：《焦虑的一代》，[美]乔纳森·海特著。一直没能理解现在的年轻人为什么焦虑和抑郁。读了这本书后有所体会。现在的社会。教育正在出现异化，被教育的对象成了工具，而不是目的的本身，这可能是最大的问题，孩子们失去了自我，而是被训练成为一个对社会有用的人或工具，这是否违背了我们教育的出发点和落脚点？我们的孩子们怎么能不焦虑呢？
童年不应该只在为将来的考试做漫长的准备。孩子们需要亲身的冒险和经历，这些经历将为他们迎接人生中即将到来的挑战做最好的准备。
恐惧是一个人面对某种威胁，或心里感知到某种威胁即将发生时的内心感受；焦虑则是一个人为未来潜在的威胁担心。
2007年智能手机的出现重新定义了所有人的生活。
为了促进学习，进化不仅仅延长了童年期，还在我们的基因里植入了三种强烈的动机，这三种动机分别是：自由玩耍、学会与他人保持行为协同和情绪统一、社会学习。
通过玩耍，幼小的哺乳动物学会重要的技能，顺利成长到成年。玩耍也是神经元最钟爱的学习方式：大量的重复练习，配以明确的正负反馈以及极低的风险。
一个有机会让人受伤的环境，才可能让人学会如何躲避伤害，不去受伤。
一个人想提高自己的情绪控制能力，就必须亲自去体验和经历，而不能仅凭知识的积累。
儿童天生具有反脆弱性，所以他们的体验里应该包含一定程度的考验，如经历恐惧、冲突和排挤。而安全主义却成为一种经验阻断器，它限制了儿童接触现实世界的机会，剥夺了他们面对挑战、积累经验的可能性。
安全主义是一种经验阻断器。当我们将儿童的安全奉为至高无上的准则，不允许他们承担任何风险时，我们就是在阻碍他们去战胜焦虑、学习风险管理和自我管理，相当于在阻止他们成为一个健康又优秀的成年人。
智能手机是另一种经验阻断器。一旦它们进入孩子的生活，就会取代或挤占孩子参与手机以外活动的机会，而这些活动是他们的经验预期型大脑最需要的。
早在智能手机出现之前，玩耍式童年就已开始消亡。
孩子们不分性别和年龄，都没能幸免。这些伤害分别是：社会剥夺、睡眠剥夺、注意力碎片化和成瘾。
让学生们把分散的思绪收回来，是“老师们必须解决的首要问题”。
科技公司“不遗余力”，设计出成瘾的产品，以此在孩子们的大脑里刻下了许多条深深的路径。
58%的青少年表示，社交媒体让自己获得了更多归属感；71%的人认为，社交媒体是自己展示创意和表达情绪的窗口；80%的人觉得社交媒体拉近了自己和朋友的关系
在童年大重构时期，手机式童年取代了玩耍式童年，这是当下这场全球青少年心理大危机的罪魁祸首。
快乐往往会成簇出现。这不仅是因为快乐的人会彼此吸引，还因为快乐情绪能如涟漪般在朋友之间荡漾开来，一个人影响另一个人，大家接二连三地快乐起来。快乐是会传染的，它通过社交网络进行传播。
尝试解释以手机为主导的生活在精神层面如何阻碍或削弱了6种重要的实践或体验。它们分别是：集体的神圣感；具身性的表达与体验；安定、宁静与专注；自我超越；缓慢发怒，快速宽恕；敬畏自然。
一个短视频可以给我们带来道德提升感，但这份感动转瞬即逝，因为我们很快就会滑到下一个视频，这个视频里的人可能正在宣泄他对某件事情的愤怒。
“你思考的内容决定了你思维的质量，你的灵魂会染上你思想的色彩。”
自然界的宏大壮美是体验敬畏之情最普遍且最便捷的途径之一。
我们每个人都渴求人生的意义，渴求与他人的联结，渴求更高的精神境界。
集体中的每个人都在追求最大化自身利益，这就好比竭泽而渔，最终谁都无鱼可捕。
仅谷歌、苹果、Facebook这三家公司的产品，就左右了世界上大多数人的所见与所感。
科技公司刻意在产品上设计的种种细节，导致了全球范围内的注意力大崩溃，让人们无暇再顾及屏幕外的世界。
“站在巨鲸之上，垂钓小鱼。”很多时候，专注于做一件大事比做许多小事更为重要，有时这件大事就在我们脚下，却未被察觉。
自由自在的玩耍有助于应对，甚至可以说直接解决孩子们的诸多问题和需求，比如交友技能的提高、同情心的培养、情绪的管理和为人处世等
自21世纪第二个10年初期以来，一批又一批焦虑和抑郁的初中生毕业，涌进了高中，高中和大学都在努力应对这一问题。
现在的父母们是木匠式思维。大家心中都有一个明确的育儿目标，他们认真审视着手头的材料，力求打造出一件亮眼的产品。
育儿更好的思路其实是园丁式思维。父母要做的是“提供一个良好的成长环境，安全且富有营养，让植物能茁壮成长”
孩子来说，一场理想的冒险就是在自由玩耍中，和其他孩子一起探险、搞怪、闯祸。
如果这群孩子是混龄的，那么低龄孩子的学习将更加高效和深刻。因为孩子通过尝试略超出他们当前能力的活动来学习，进步是最快的，换句话说，也就是以大一点儿的孩子为榜样，学习效果最佳。
父母能给孩子提供的最佳育儿资源就是充足的玩耍时间，确保有不同年龄的孩子参与，并有一个安全的、充满爱的基地，让孩子遇事能求助。#好书推荐##读书[超话]#