简单叙述一下我的减脂心路历程…
发现自己好像确实有点肥胖之后尝试过轻断食以及吃水煮菜，然后反弹暴饮暴食，前功尽弃，确实很痛苦，心理生理双重层面的。
于是我请求我的同事带我进入健身房，三分化训练。最初比较急于求成，力量完之后疯狂有氧不敢正常吃饭，导致皮质醇爆炸失眠，同时也反复暴食。
后来我开始上网看科普视频，学习了减脂底层逻辑之后，该吃吃该喝喝该睡睡，一周三次力量训练，周末一次户外有氧，每天吃足碳水蛋白质（每天500g＋的碳水，不要怕吃多）满足食欲满足睡觉欲，每天开开心心的。