Day 131 ☀️ 65.45kg
上肢训练➕核心训练
引体向上 2×力竭
反手单臂下拉 32.5lbs 4×12
单臂划船 45lbs 4×12
不知道名字的动作
练菱形肌 7.5lbs 4×12
平板卧推 45kg 4×5
哑铃上斜 40lbs 4×8
绳索夹胸 20lbs 4×10
悬垂卷腹 12.5lbs 4×12
卷腹复合组 25lbs
4×(12+20)
伸展 15lbs 4×12
发布于 美国