#cv卡修[超话]#
20260505自律羞分享自己的减肥近况和心得

🙋🏻‍♀️：今天开始减肥，午饭和晚饭都少一点，不知道能不能有效果？
🥔羞：能，关键是什么？要坚持，你能坚持午饭晚饭都先减4分之1的量吧，然后一个礼拜之后尝试减3分之1，半个月习惯了，你开始试试减半，啊~如果你能坚持一个月，我觉得如果你基数比较大的话，至少能减5到6斤啊嗯，而且还不会特别伤害身体嗯，算是比较健康的。因为本身人就不应该吃太饱，啊~人吃太饱了就会闲哈哈哈，不是，开玩笑啊。就是人吃太饱的话，其实是对身体不好的，啊，要有轻微的饥饿感。

🥔羞：（身体不太好）对，就不能减得太厉害，我看有很多人，尤其是很多女生朋友啊，就是为了减肥，比如说我就直接不吃晚饭或者是怎么样的，不完全不吃主食，这样的话对身体伤害会特别大，会比…最明显的是什么？就会脱发啊，因为你不吃谷物的话，就缺少相应的一些淀粉酶还有维生素，你就会脱发，啊，严重一点的还可能会导致什么…就什么经期不调啊，或者是气血不足之类的，所以千万不能这样伤害身体地去减嗯。是的，健康要放在第一位啊，再合理地去减肥，《第一次爱的人》，第一次爱的人永远要记得是自己哦。

🙋🏻‍♀️：我现在体重在3到5斤浮动。
🥔羞：我也是，我这两个月有点瓶颈了，就是维持在正负两斤之间嗯，（瘦了多少）反正瘦了蛮多，可以买新衣服的瘦吧。就很难突破啊，因为男生本身…你要知道一个1米7到1米8之间的男生，他的正常体重可能就是那个范围，你要再减呢，除非就是那种专业级别的要去刷脂，或者是说专业级别的去增肌，你的体重才会涨到什么程度，或者是掉到什么程度。

🥔羞：我有加运动嗯，但是这个东西吧，它就是也可能…对就像“悬崖上的花”说的“就随着年纪变大之后，代谢也会变慢”，但这个东西其实是看你的肌肉量来的，就你把肌肉稍微练一练，代谢也会提高嗯。我代谢有提高一点，有提高大概15%到20%吧应该，你就是运动的关系嘛。所以去健身房锻炼还是很重要的嗯，而且要上重量，不然你不上重量的话，那个肌肉它就出不来，我之前…我以前就只是为了维持嘛，就每次重量都很小。现在要慢慢地加一点点重量，但是真的好累啊，我是一个不能太吃苦的人哈哈。但是我其实还做不了特别大的重量嗯，我看他们那是什么卧推什么动辄…放的那个盘子啊，就那个重量那个盘子什么动辄就是30公斤、25公斤、30公斤，你想一边一个30公斤就是60公斤，然后那个杆本身还有10公斤吧，就是70公斤，哇140斤要推起来。我看看我是推了多少啊？我大概也就是一边15…30公斤，加杆子也就是50公斤哎，最多，再重的话，我就“哎呀，不行，不能太累了”，我就会这样哈哈哈。

🙋🏻‍♀️：把你胖的两斤给我吧，想胖太难了。
🥔羞：你这是在拉仇恨馁哈哈哈~
🙋🏻‍♀️：掉一斤肉都心疼。
🥔羞：好像这种体质是不是就是肠胃吸收不好啊？（给你20斤，不用谢），我可以再给她…对，我也可以给她给个五斤，给个五斤十斤的别客气啊，大家都给你哈哈哈。（暖和的歌）只要（人人都献出一点肉），你就会变成一个暖和的大胖子。

🙋🏻‍♀️：最近确实胖了，也没上称，慢慢改善饮食和坚持做运动吧。
🥔羞：明天晚上我就给你们好消息，明天晚上就胖的两斤它就会消失，现在就把这个flag立下来。
🙋🏻‍♀️：坚持做运动，要塑形调体态。
🥔羞：是的，我现在这个肩膀内扣啊就特别严重嗯，怎么调都调不好，老是要很刻意地去挺着。（胖了两斤也看不出来啊）是看不出来，但是能感觉得出来。

🙋🏻‍♀️：只要不上称，就是没有胖。
🥔羞：可别自欺欺人了~可别自欺欺人了~

cr：卡修克拉直播
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