#以为低糖低油其实长肉的食物# 朋友们好，有些食物，听着健康、看着清爽，其实是“热量刺客”，我举几个常见的例子。
沙拉：生菜没错，错的是那两勺沙拉酱（脂肪>60%）。
鲜榨果汁：果糖高，纤维含量低，减重期间不推荐。
苏打饼干：热量不低，属于高 GI 食物，不建议多吃。
果蔬脆：部分果蔬脆的制作工艺为低温油浴，热量很高。
凉皮/凉面：碳水+麻酱，升糖指数比白米饭还高。
其实这类食物还有很多，所以田大夫还是用之前的观点提醒大家：多吃“食物”（未经加工或仅经粗加工的天然食材），少吃“食品”（经过工业加工、常含添加剂的产品‌），您记住了吗？