我很焦虑 好笑程度0.1％
我以前写过关于如何应对焦虑的书籍分享 好笑程度1000％
以下，来自2023年6月7日的我
最近在看一本书，书里第六篇讲的是——如何消除忧虑，鉴于我的一些朋友都在被“油绿”侵扰[柯基]，所以，为了维护社会的秩序！为了守护世界的和平！我！可爱又迷人的反派角色！（呃，不对，划掉重来）可爱又迷人的英雄角色！决定跟“民众们”科普一下打败“油绿”的知识——如果有用那就是我太厉害了！哇咔咔咔😏如果没有用…那就是作者的问题！你们找他全权负责哈（我先溜了）
🍓第一章 揭开忧虑之谜
作者:
想要远离忧虑，为什么不试试李奇费尔德的方法呢
问题一:我正在忧虑的是什么
问题二:面对这种情况，我能做些什么
问题三:要不要行动
问题四:什么时候开始行动
🐱（我）:
这个方法其实很多人可能在不知道它之前就已经使用过它，其实简单来说就是把事情理清楚然后立刻去做。
举个🌰:
问题一:我在忧虑毕业论文🌱问题二:我能做的是上知网（翟天临你睡了吗）查文…码字🌱问题三:要！🌱问题四:现在
🍓第二章 不畏将来，不念过去
作者:
请你向自己发问，并记下答案
1.我是否在为将来的日子而忧虑，或者在向往远方的玫瑰园
2.我是否会时常把往事追悔，把昨天的重负放在今日
3.早晨起床时，我是否决心“把握住今日”
4.生活在“今天独立的隔舱”里，我的生活是否会更加丰富多彩
5.何时执行这个忠告？明天，下周，还是就在今天
🐱:
这章的意思很简单——活在当下
不要为摔碎的杯子而哭泣，过去已然注定，后悔也什么都无法改变，不如坦然接受种种坎坷
不要为明天的事情提前忧虑，那除了可以毁掉你今天的心情外没有任何其他的作用，比如在周日为了明天是周一要上班而觉得苦闷，这就很愚蠢
昨天，今天，明天，它们是独立的，而最重要的，我们唯一可以把握的，无疑是今天
🍓第三章 消除忧虑的万能公式
作者:
威利斯·卡瑞尔的万能公式:
1.向自己发问，可能发生的最坏结果是什么
2.如果必须面对它，就做好接受这个事实的准备
3.内心保持平静，想办法改善最坏结果
🐱:
这个道理我初中的时候就在一本鸡汤书里看到过——所以鸡汤文也不算完全一无是处
一句话，预先设想最坏的结果，当你发现最坏的结果也并非无法接受，那就没什么可忧虑的了
🍓第四章 忧虑是健康的大敌
作者:
不懂得如何消除忧虑的人容易早逝
🐱:
情绪可能导致各种疾病，比如心脏，血压，血糖，风湿，胃，甲状腺甚至感冒也和它有关系。
所以啊，保持好心情就是延年益寿的“灵丹妙药”。所有靠消耗情绪换来的钱最终都会交到医生手里。这样一来，你不是在给自己赚钱，是给领导和医院打工啊。
🍓第五章 驱逐思想中的忧虑
作者:
世界上治疗忧虑最实惠的药物就是忙碌（作者，你这样说话容易挨打，万一老板把这句印成横幅作为增加工作量的依据，你会比翟天临还火🔥的）
🐱:
给自己找点事干。比如我会看书，弹琴，画画，拼模型……消遣也是一种忙碌嘛
🍓第六章 不为小事烦恼
作者:
人生短短几十载，不要把时间浪费在转眼就会忘记的琐事上
🐱:
跟大家分享个热爱生活的秘诀——我看过一本书——《十角馆杀人预告》，为了追求刺激，我一口气把所有死人的part都看完了，但没来得及看后面的揭秘。导致我当晚几乎一夜没睡，满脑子灵异恐怖，闭上眼睛就觉得我床边站了人，床底下柜子里窗外都有人……别提多热闹了，当时我觉得写作业考试算什么，就算第二天在学校给我开个批斗会，也比这见鬼的“灵异”夜晚要好……当天亮起来的时候，我简直是怀着一颗感恩的心去的学校…
后来当我感觉这暗无天日的生活不过也罢的时候，就会看各种恐怖电影，然后感慨活着真好啊
🍓第七章 将忧虑减半
作者:
1.究竟是哪里出了问题
2.为什么会出现这样的问题
3.解决这样的问题可以使用哪些方法
4.你将采用哪种解决方案
🐱:
我觉得这一章跟第一章差不多，了解问题，分析问题，解决问题，over
🍓第八章 用概率战胜忧虑
作者:
如果我们能够停止忧虑，按照平均率来判断我们的忧虑是否值得，这样，我们就都可以减少90％的忧虑了
🐱:
作者说的对！（比如坐飞机担心飞机失事，其实这个概率很低，不值得忧虑）
🍓第九章 勇敢面对事实
作者:如标题
🐱:如第二章的不念过往
🍓第十章 让忧虑到此为止
作者:
1.我遇到的事情和我有多大关系，我值得为此这么担忧吗
2.我怎样在这件事情上设个底线，然后将它忘掉
3.这只“哨子”究竟值多少钱，我是不是已经多付了钱（——涉及文中案例，好奇可私聊我，我来拍照发图）
🐱:
及时止损，也适用于忧虑
🍓第十一章 不为过去的事忧虑
作者:如标题
🐱:如第二章不念过往以及第九章勇敢面对事实
End
