膳食个性化
常见的膳食模式主要分为 DASH 饮食、地中海饮食、低脂饮食 和 低碳水饮食 等。它们各自针对不同的健康目标，核心功能如下：

• DASH 饮食（得舒饮食）：主打降血压。强调多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂奶制品，严格限制钠盐、红肉和甜食。非常适合你邻居这种高血压人群。

• 地中海饮食：主打心脑血管保护、抗炎。富含橄榄油、深海鱼、坚果和果蔬，少吃红肉。有助于改善血脂、预防动脉硬化。

• 低脂饮食：主打减脂、降胆固醇。限制脂肪摄入（尤其是饱和脂肪），常用于肥胖或高血脂管理。

• 低碳水饮食（如阿特金斯、生酮）：主打快速减重、控糖。极少吃米面糖，多吃肉蛋油脂。虽能快速降体重和血糖，但对肾脏负担较大，你邻居有肾损伤迹象，不建议盲目尝试。

• 中国居民平衡膳食宝塔：主打均衡营养。强调食物多样化，荤素搭配，适合普通人日常保健。

结合你邻居的高血糖、高血脂、高血压及早期肾损伤情况，最推荐的是 DASH 饮食 或 改良的地中海饮食（控量吃肉、多果蔬全谷），并必须配合严格限盐（每天＜5克）。