垂直推✅
实力推 还是借力严重 一侧没力了喜欢借另一侧的力 肩启动没力喜欢反弓到一个更优势的启动位 塌腕只能微微塌 核心和臀部要主动收紧 下周戴护腕再推一下45 动作质量还是不行就老老实实滚回40沉淀了
哑铃推肩倒是有进步 现在基本靠到凳子上 力吃得很透 注意力线始终垂直地面就好了
倒立练了练防摔 路还长得很
发布于 四川
西西墨斯