2025/11/18日我决定生活化减肥，当时体重空腹136.7，晚上称重139.1
当时跳了几天的绳，很快就又停滞了，期间没有称重。
过完年后我开始正常跟家里人吃午饭，但是晚餐我选择自己吃，基本会在五点前吃完，没有特别的忌口，我家还经常烤肉吃，不过体重还是有在掉，4/19日称重是128斤。4/26日我偶然想要练练瘦手臂的运动，于是找了教程开练，她那个是14分钟，我练了两遍，练了几天又觉得自己主要还是肥肉太多，于是开始找教程进行间歇跳绳，目前每天晚上会做一个小时的。
从4/28开始每天记录自己的体重，今天是124了。说起来速度很慢，毕竟从我有意识减肥开始，到现在五个来月，也就减了十几斤。不过也还好，因为我并不忌口，没有专门搞减脂餐吃，仅仅是减少了饭量，提前了晚餐时间，以及杜绝了夜宵，所以这个过程一点都不痛苦。
我之前减了好几次了，都是两个月减二十多斤，很快就瘦到一百零几，但最终又会慢慢的回到130左右，基本就保持半年，这次就想慢慢的来，也希望以后不再回到130了。