（到2026.5.5连续3321天没吃西药，连续3169天没吃任何药（药食同源的中药材除外）。**欢迎免费索取《冯云中医养生法（初级，提纲版）》**，重点内容包括养生四大法宝“心态要放下、入身要顺天、休息要应心、锻炼要适度”和养生基本原则“要平民化要生活化，不要教条化不要鬼神化”。今日夏至，天气慢慢就会炎热。见到有朋友说，黄帝内经讲，夏天要晚睡早起，所以就可以好好享受夜生活了。我查了一下资料，《黄帝内经·素问》的第二篇——《四气调神大论》里面有相关论述，原文是【夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。】这段话总体表达三个方面的意思。第一，夏季是万物茂盛的季节；第二，不要讨厌太阳；第三，情绪上要保持愉悦，让心气得到宣泄。在我自己的养生体验中，夏天尤其三伏天多晒背，养生效果非常好。原文的“夜卧早起”，说的是天黑了就应该睡觉，早上天亮了就应该起床，根本不是叫你晚睡早起，更不是叫你享受夜生活。回头说自己的养生。昨天中午估计吃咸了点，午睡没多久就醒了，起床喝了好多水才觉得舒服。下午驾车从德阳返回雅安，居然有一些疲倦。外出站桩后才觉得舒服。回家做了一碗生姜红糖蛋吃，感觉又好一些。昨天半夜被地震警报吵醒，外面大街上又有人吵架，稍微有些影响。起床的时候略微有些不自在，折腾一会儿，外出跑步，慢慢就有力量感，站桩也舒服的多。）13度，慢跑22分钟，站桩运气108分钟。（5:48-7:58）（咨询电话：19981060380，微信同步）