一些保持身体和心情轻盈清爽的 tips :
1️⃣少吃。少吃真的很很很重要，吃多了不仅肚子饱胀不舒服，心情烦躁，整个人也很惫懒，所以真的要少吃！保持适度的饥饿，其实心理上很爽很有满足感，有一种对生活的掌控感。
2️⃣清淡饮食。重口油腻的食物不用多吃，就几片很辣的锅巴，就能让一整天渴的不行。那种口干舌燥，怎么喝水也不管用的感觉，真的令人烦躁。
3️⃣规律排便。便秘的饱饱都懂小腹凸出胀气的痛，这里我特别建议：空腹灌一大杯咖啡，然后蹲10-15分钟，非常非常管用！就是单纯的亚洲蹲，给腹部一定的压迫感。
4️⃣少喝冰饮。减过肥的姐妹会懂，喝一瓶无糖气泡水，明明没有热量，第二天也不会掉称。因为身体对冰饮的运化速度真的很慢，会肿的。夏天可以选择常温咖啡，里面也可以加点杨梅冰，微凉口感清爽，超级解渴！
5️⃣早睡。试试10点半睡觉，第二天神清气爽，一点不困，感觉一整天超级有盼头。和十二点睡觉醒来时的崩溃感天差地别。睡前可以用香薰助眠，香香的真的很幸福
6️⃣有氧。推荐两种运动：一是强度高一点的有氧，大量出汗很消肿，运动完虽然累但感觉很轻盈，比如跑步爬坡楼梯机。二是拉伸，做完感觉整个人都舒展开了
7️⃣明确待办。有拖延症的饱饱，一堆事拖着没做想起来就烦，其实每件事可能只用十分钟半小时。试试列一个待办清单，然后用半小时完成其中两项，会有一种生活重归秩序的爽感，非常即时的反馈，真的要试试！
8️⃣断舍离。我非常忙的时候，很喜欢收拾房间洗衣服，打扫、清空、重建，变清爽的不只有房间还有心情。烦躁的时候可以清理一下手机相册，5分钟就可以删掉一百张，会给心理上一种轻松感。