饿瘦、断碳、疯狂有氧……体重掉了，但肌肉没了，代谢伤了。一恢复饮食，立刻反弹更胖。
真正不反弹的减脂，是减脂肪、留肌肉、稳代谢。
三餐按时吃，每餐一拳蛋白质+一拳主食+两拳蔬菜。日常多走楼梯、少坐多站，提升日常消耗。身体进入良性循环后，脂肪自然拜拜。
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