#芭蕾[超话]# #辅助训练#
芭蕾舞者 Kate McDonald 深信不疑的4个核心练习
能增强力量、提升控制力，并增强全身稳定性✨
1. 前臂平板支撑至斯芬克斯伸展
2. 抱膝剪刀腿
3. 控制下翻 + 腿部降低
4. 侧平板支撑抬臀
深度核心训练不是为了追求快速重复次数，而是要掌握动作的控制，增强稳定性，并由内而外塑造力量。以下是我常用的练习，这些练习能让我在每个动作中都感到强健、有支撑且连贯。
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发布于 北京