#立夏# #立夏后如何饮食养生# 立夏养生需顺应季节特点，注重养心、健脾、祛湿，康康在这里为大家献上一些饮食小建议：
· 增酸减苦：夏季心火旺，酸味食物可敛汗、生津，如山楂、柠檬、番茄、醋等；苦味食物适量，如苦瓜、莲子心，避免过量伤肺气；
· 清淡易消化：减少油腻、辛辣、生冷食物，避免加重肠胃负担，以粥、汤、蔬菜为主；
· 益气养阴：补充因出汗流失的津液，可食用银耳、山药、麦冬、黄芪等药食同源食材；

⬇️推荐食物⬇️
蔬菜类：苋菜（清热解毒、补血）、黄瓜（清热利湿）、丝瓜（清热化痰）、苦瓜（清心降火）
水果类：西瓜（清热解暑）、草莓（补充维生素）、樱桃（补心气）
谷物豆类：糯米、黑米（补中益气）、绿豆、红豆（清热解毒、利湿）
蛋白质类：鸡蛋、鸭蛋（养心安神）、鱼肉、鸡肉（健脾益气）

*注意事项：避免过量食用冰镇饮料、冰淇淋等生冷食物，以防损伤脾胃阳气；饮食规律，少食多餐，避免暴饮暴食；根据个人体质调整，如脾胃虚寒者减少苦味食物，湿热体质者增加祛湿食材。