#今日立夏#夏季之始也，斗指东南，太阳黄经达到45°
“立夏”的“夏”是“大”之意，指春生的植物已长大
标志着万物进入生长旺季，气温明显升高，雷雨增多
夏收作物进入生长后期，收成年景基本定局
水稻栽插以及其他春播作物的管理，也进入了大忙季节
按气候学标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始
“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季，已渐渐来到人们身边

立夏有三候：一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓生，三候王瓜生
这个时节，蝼蝈开始聒噪着夏日的来临
蚯蚓忙着翻松泥土，乡间田埂的野菜也都日日攀长
青羊宫内的枇杷也陆续成熟，阳光下黄澄澄的，甚是喜人

《后汉书·祭祀志》中有：
“立夏之日迎夏，于南郊，祭赤帝祝融，车旗服饰皆赤。”
古时立夏是重要的祭祀之日
如周朝帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏
举行迎夏仪式，祭祀赤帝火神祝融
汉代也承此俗，君臣一律穿朱色礼服、配饰，乘朱红车马车旗
以表达对丰收的祈求等美好愿望
到宋代，礼仪更趋繁琐，至明代始有“尝新风俗”
清代《帝京岁时纪胜》载：
“立夏取平时曝晒之米粉春芽，并用糖面煎作各色果叠，相互馈送”

入夏后要开始养心
中医认为“夏气通于心”，人在与节气相交之时故应顺之
《医学入门》曰：“血肉之心形如未开莲花，居肺下肝上是也。神明之心······主宰万事万物，虚灵不昧是也。”
即中医“心”的概念包含“血肉之心”与“神明之心”
后者指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能
夏季天气转热，人的心神易受到扰动
因此要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养
尤其是老年人不可有过激之处
要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜（会损伤心脏）
通过听音乐、书法、绘画、阅读、散步、太极拳等方式
缓解焦虑，保持神清气和、心情愉快

随着气温上升，环境中湿热交加
人体阳气亦由内向外发散，而体内阳气相对不足
或导致易疲劳、食欲不振等
同时中医以湿为阴邪
其易伤阳气，尤其脾胃阳气

由此，夏季宜晚睡早起
但晚睡并非熬夜，亦是在23点前入睡
保证7小时以上睡眠时间、并适度增加午睡时长（半小时至一小时内）
以存储阳气，保养精力，缓解疲劳
其次，在饮食调养方面，以“清热利湿、健脾开胃”为主
适当多食些清淡易消化的食物
如绿豆汤、赤小豆、薏米、冬瓜、苦瓜、丝瓜等
尽量少吃或不吃油腻、过甜、辛辣刺激以及寒凉之物
——如火锅、各种冷饮等
以免损伤脾胃阳气

图二：感谢志愿者 布果 绘
#立夏# #养生# #二十四节气# #奶茶太难戒# #火锅也难戒#