一到下午就馋甜食？晚上总想暴食碳水？这不是你嘴馋，可能是血糖波动大、压力激素升高了。
硬扛只会引发报复性进食。正确做法是：三餐吃够蛋白质+膳食纤维，稳定血糖；想吃时喝温水或嚼无糖口香糖，给大脑10分钟缓冲时间。
同时，可以借助温和的方式调节身体对食物的“欲望信号”。
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