分享一下我这种脾胃虚寒+全身体虚的专属睡前助眠流程。
本身眼虚、脚虚、底子偏弱，长期睡不踏实。
之前吃褪黑素，第二天一整天昏沉发闷、脑子发沉，副作用太重，完全不适合体虚的人。

慢慢摸索出一套特别适配自己的温和调理法，入睡感巨好：

❶ 睡前一杯温小米水
只喝上层清清淡的汤水，不喝底下浓稠的米底。
温和暖胃，脾胃虚寒的人喝完内里暖暖的，身体先放松下来。

❷ 搭配酸枣仁安神胶囊
不走猛药助眠路线，温和舒缓神经，
不会像褪黑素一样残留后劲，白天不会昏沉乏力。

❸ 插电艾灸暖脚
我本身脚虚、下焦容易发凉，
脚一暖，气血通畅，整个人紧绷感直接卸掉。

❹ 配合慢呼吸调节
吸气4秒，呼气6秒，循环二三十次。
拉长呼气，情绪和神经会快速沉静，焦虑感散掉。

脾胃虚寒、全身体虚的人，
真的不能靠强效助眠硬逼自己睡觉。
养胃+安神+暖下焦+慢呼吸，一套下来，
身体舒展、内里温润，困意是自然而然涌上来的。

顺应体质的轻调养，
睡得安稳又不伤元气，
比乱吃助眠产品舒服太多🌙