0504游泳日常练习
1️⃣ 自由泳二次腿1015米
配速2'07"
2️⃣分解练习
1.单侧持板 延长游 1圈 70米
2.夹板前交叉 5圈 350米
3.侧身打腿 5圈 350米
4.持板抬头打腿 5圈350米
换气支撑臂下沉
▶头靠近支撑臂
转体幅度小一点，换到气就可以，换气后前滑行的时候头压下去
#铁人三项##游泳#
发布于 北京