#活出健康轻盈##假期的健康轻盈攻略# 赶在夏天前，我决定要改变！
饮食上，不用天天苦行僧式自律。坚持“彩虹餐盘”原则：每顿保证有一半是各色蔬菜，另一半留给优质蛋白和粗粮主食。最关键的是：80% 的时间吃得干净，剩下 20% 留给火锅奶茶和社交局，允许自己偶尔“破戒”，这样反而更容易长期坚持，不至于因为一次放纵就心态崩盘。

作息上，主打一个“顺天时”。尽量在晚上 11 点前放下手机，利用睡前半小时泡脚或听轻音乐，给大脑一个“关机仪式”。保证 7 小时左右的睡眠，比敷十张面膜都管用。

当然真正的健康，不是苛求完美，而是在大多数日子里，愿意为自己的身心多做一点点好的选择。 http://t.cn/R2WxnSd