最近整个人状态很虚失眠➕眼累➕脚底虚：大概症状就是眼睛总累、发空没神，脚底发软发飘、没力气，连带失眠严重——身体明明累到不行，躺下脑子却停不下来，翻来覆去睡不着。

琢磨了好久，结合自己脾胃虚寒、虚不受补的体质，整理了一套7天温和调理方案简单易行操作，不滋腻、不伤胃，专门针对失眠+眼虚+脚底虚，准备开始试试，身体才是革命的本钱。最近睡眠特别不好，脑子一直混沌，真是全部废。等我7天反馈一下，分享给有同样困扰的姐妹～

▫️核心逻辑
脾胃是根本，先健脾开路，再补气血安神；全程温养不寒凉，引火下行稳心神，从根源改善虚和失眠。

▫️准备清单
▪️中成药（只买浓缩丸！）
香砂六君丸｜归脾丸｜酸枣仁颗粒（安神助眠）
▪️食疗食材
小米、铁棍山药、少量红枣
▪️外用
电加热暖脚器（干热款，不泡水不加重湿气）

▫️7天每日执行表
❶ Day1-3 健脾开路期（打基础！）
早：小米山药粥+香砂六君丸
晚：香砂六君丸+睡前40分钟暖脚（15-20分钟，40-45℃）+暖脚时捂眼+温小米水+酸枣仁颗粒+4-6呼吸法入睡

❷ Day4-5 健脾+轻度补气血
早：小米山药粥+香砂六君丸
晚：归脾丸（减半剂量）+睡前全套流程不变

❸ Day6-7 巩固期（重点安神补气血）
早：小米山药粥+归脾丸（正常剂量）
晚：归脾丸+睡前全套流程不变

▫️必守5条铁律（决定效果！）
❶ 全天忌冰饮、生冷水果、沙拉
❷ 不吃奶茶、甜品、油炸、夜宵
❸ 暖脚只微微发热，不烫、不大汗
❹ 睡前1小时不刷手机、不想工作
❺ 23点前上床，不熬夜

▫️简单说明
香砂六君丸健脾不腻，归脾丸补气血改善眼虚脚底虚，酸枣仁温和安神不上瘾，搭配暖脚引火下行，整套下来很适配虚寒体质，不用怕补不进去～

慢慢调理，把耗空的气血和心神养回来✨

#7天调理计划 ##脾胃虚寒调理 ##失眠怎么办#