Day21
读书感悟：
《微习惯》
读完了本书，或许应该用自己的具体感悟来结束这本书的阅读。在大众做事的过程中，我们习惯依赖动力来做事情，比如我要下定多大的决心才能开始这件事，其实这是阻止我们做成一件事的主要原因。因为动力太不可靠了，你不能随时调取。同时我们也不能仅仅靠意志力来支撑，因为意志力是有限的，除非你把自己的意志力保护的很好。那我们应该依靠什么来做事情呢？答案是习惯，微习惯，小的你不可能拒绝的习惯，比如：今天目标就是做一个俯卧撑，读两页书等等。这对一个人来说是比较容易的事。我们不要要求自己做什么惊天动地的大事，而要求自己坚持做微不足道的小事，因为重复，坚持是养成一个习惯的底层逻辑。
一旦你养成了某个习惯，你会发现自己做这件事比较容易，意思是开始和坚持并不需要消耗太多意志力。如果你长期坚持完成微习惯，微目标，你自己的自信心会上涨，上涨以后就有利于我们去完成更多的目标，新完成的目标又会给我们更多的自信心，从而达成正反馈、正循环。这种力量是很恐怖的。如果你想做一件很大的事情，那一定要从最小的步骤开始制定最小计划，要不断地欺骗自己的大脑和身体，告诉自己这件事情其实没有那么难。在长期不断地坚持完成这件事的过程中，你会获取自信心和动力，比如说：我真棒，我已经坚持这么长时间做一件事情。慢慢地慢慢地，你会发现最初制定的目标是非常轻易完成的，这时候你只需要再进一步扩大自己的目标，但是一定要注意度不能超过的太多，不然一旦你的大脑感受到困难就很容易放弃，因为这在消耗你的意志力，这对完成目标是毁灭性的打击。欺骗自己大脑欺骗自己的身体，这件事不是很难不断从小事去做强化自己的大脑耐受力和行动的持久力，最终我们就可以得到自己想要的结果。一天跑10公里，不如10天每一天都跑1公里，我们要坚持做事情。
不要依赖动力做事，不要被情绪影响做事。完成小目标来提高自信心，自信心从而提高自我效能感，不要让情绪、状态影响做事的节奏。不要高估自己的意志力，也不要低估自己的执行力，完成每天的微目标，微习惯就是最大的胜利，拒绝与意志力对抗。微习惯不是熊熊烈火，而是星星之火可以燎原，相信微小的事情，相信坚持的力量。就祝我们可以顺利，持续，坚持的完成每天给自己制定的小目标，或许最后的胜利。passion!🔚#阅读##读书笔记##自我提升##原创##生活手记#