如何让阳气更充沛？

记住，不要怨恨恼怒烦。

起⼼动念非常重要。

一念恶、一不悦，阴毒之气就悄然渗入身体，层层积压，日久成病。

病气多源于“五毒”：怨恨恼怒烦。

而五毒皆属阴。若能遇事不怨人，凡事知因果，则阴气自散，阳气来复。

唯有修心炼性，方能心绪平静，阳气渐来。

俗话说“身上阳气旺，神鬼不敢撞”，这其实讲的是人体内在的一种强大生命状态。

阳气，就像是我们身体里的“小太阳”，它负责温暖脏腑、推动气血、抵御外邪。

一个人只要阳气充足了，身体90%的病痛都会消失。

人的一生中，只有小孩子的时候阳气最足，孩童本是纯阳之体。你看古仙吕洞宾，道号叫吕纯阳，由此可知，养生的最高境界，是返老还童、返璞归真，炼就一身纯阳正气。

给大家分享几个补足阳气的养生方法。其实，好的养生方法，并不用花大价钱，日常随手做，坚持下来，阳气自然越来越足。

道家养阳气极简小方法，日常就能做，简单易坚持

一、晨起3个升阳法

1. 叩齿吞津
晨起闭口上下叩齿36下，再舌抵上腭，生出津液分三口缓缓咽下，意送丹田。道家认为津为肾之液，能滋阴生阳、温补元气。

2. 梳头升阳
用手指从发际线往后梳到后颈，往复百下。头为诸阳之会，疏通头部经络，快速升发一身阳气。

3. 晒背补阳
上午9–11点晒后背督脉（脊柱整条），15–20分钟。督脉是阳脉之海，借天光补自身元阳，比吃药还温和。

二、日间静坐养阳

抱元守一坐
端正坐好，腰背挺直、双目微闭，双手叠放丹田，自然呼吸，不想杂事。每天5–10分钟，不耗心神、固敛阳气，阳气最怕思虑过度耗散。

三、睡前固阳2招

1. 搓腰暖肾
双手搓热，上下搓后腰肾区，搓到发热。肾藏元阳，暖腰即是固住先天阳气。

2. 泡脚引阳归元
温水泡脚15分钟，水温微烫即可。引上浮虚阳归于下焦，不让阳气浮越外泄，睡得稳、阳气不外耗。

四、日常禁忌（养阳关键）

- 少熬夜：熬夜最伤元阳，子时（23点前）入睡是道家第一养阳诀

- 少生冷：冰饮、凉瓜果耗脾阳，脾阳弱则一身阳气都不足

- 不露腰腹脚踝：阳气从毛孔、关节外泄，护住三处就守住大半阳气。

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