#中医式生活##五月焕颜计划##抗衰先养气｜3种家常食材，煮一碗“补气汤”，越喝越显年轻##健闻登顶计划#

昨天我们聊了“食饮有节”，今天把话题再往前推一步：吃饱吃对之后，身体还需要一样东西——气。

《难经》讲：“故气者，人之根本也。根绝则茎叶枯矣。”气就像身体里的“能量电池”。气足了，皮肤红润、精神饱满；气虚了，人像霜打的茄子，再贵的护肤品也遮不住那股“显老态”。

而且，气虚的人往往心思过重、容易自我消耗。你越紧张“我是不是老了”，气跑得越快。

今天分享一碗家常补气汤，食材厨房里就有：

黄芪——补气之长，性微温，平和扶助正气
山药——平补脾肺，养气又养颜
小米——和胃温中，气血生化之源

这碗粥适合平时容易累、说话有气无力、舌边有齿痕的气虚朋友。如果正在感冒发烧、喉咙痛、舌苔黄厚（实热或湿热证），建议暂停。

黄芪虽温和，但夏天气血在外，体内相对虚寒，夏季其实非常适合温和补气，很多人“苦夏”乏力，恰恰是气虚。不过为避免温燥，可以在粥里再加麦冬或百合，养阴清心；如果汗出较多、气短明显，也可改用五指毛桃代替黄芪。内热重或阴虚火旺的人，搭配麦冬百合是正解；实在怕上火，就把黄芪减量，或隔两天喝一次。

当然，少操心、不熬夜，比什么补药都强。气虚的人尤其要避开生冷、别硬撑，喝再好的补气粥，也抵不过一夜不睡、一场大愁。

日子慢一点，气就足一点。今天，你好好吃饭了吗？