《网球教练关于关闭式/开放式站姿的误导》

关于网球教练的误导，我的故事真是讲不完。前几个月，真的已经不想讲这些教练的故事了。但现在整个网球技术的研究已经接近尾声，所以我感觉几个月前的故事可以解密了。我可以把这些故事慢慢讲出来，让准备开始打网球的人们心里有个底。

之前的文章我已经提到扣杀高球时为什么举起左手，正手击球时左手是用来做什么的。这么基础的问题，很多教练都是完全误导的。今天我来讲一下另一个最基础的概念，那就是关于“关闭式”和“开放式”站姿，很多教练也是完全误导的。

我的故事是这样。最开头的教练教了一些最基本的要点（比如正反手握拍和击球方式）之后，基本就变成了人肉发球机。我觉得提高效率太低，所以就到另一个教练那里试了一次课。这些都是大概5个月前的事情。

我告诉这个新教练我已经学过正手反手击球，截击，高压球（扣杀），但他却仍然要我从最基础的正手击球跟他学起，确保我的做法是正确的。所以这次试课，基本就是重复学习正手击球，拿一筐球抛给我，看我的姿势对不对。

但很快这教练叫我停下，说：“你为什么用开放式站姿击球？这不对！” 我懵了，因为我从来没听说过“开放式站姿”这个词，之前的教练从没讲过这个事。实际上，之前的教练从来没讲过击球的站姿，他只讲过握拍，引拍，挥拍，全是手上的动作。

我以为这个新教练发现了之前的教练漏掉的知识点，所以还挺高兴的样子，等他跟我讲是怎么回事。于是，他告诉了我“开放式”和“关闭式”站姿的区别。然后跟我说：“开放式站姿是职业选手才用的。业余打球的要用关闭式站姿才对！”

科普一下…… 所谓开放式站姿，就是击球的瞬间，两脚基本成平行的关系。关闭式站姿，就是击球时左脚在前，右脚在后（如图）。很简单的事情。

其实我并不知道我每次击球时是什么站姿，因为我的腿是身体自动控制的。我心里想的只是手上的动作和球拍的状态，其余的我都交给身体的“底层操作系统”自动处理了。

但听到他说开放式站姿是职业选手才用的，业余打球的要用关闭式站姿这种话。我就觉得不大对了。难道业余打球的跟职业选手有如此大的差别，连站姿都要区分开来，分个等级？这话让我觉得非常不可信。

但试课时间太短，我也不好当场说什么。很快这次试课就结束了。

回家之后，我就搜索了一下开放式和关闭式站姿的差别，找到一些讲这个的视频。才发现原来我早就理解“关闭式站姿”是什么，而且我有时候确实在用关闭式站姿击球。当然，有时候我也用开放式站姿。

为什么我早就理解这事呢？因为我打乒乓球的时候有时候会用“关闭式站姿”击球。很简单的原理：使用关闭式站姿的时候，因为两脚一前一后，你可以把重心从后脚移动到前脚，这样整个身体的重量都被利用起来产生击球的动力，能打出力量很大的球。

我是从哪里学到这个的？韩国乒乓球选手柳承敏。之前研究乒乓球的时候，我找到一个柳承敏教别人打球的视频。他跟学员们讲，为什么他的球那么有力：“因为我上前一步，把整个身体的重量压在球上了！” 后来我打乒乓球，如果需要打得很重，条件又许可的情况下，我就会上前一步击球，确实能打出很快的球。

左脚上前一步，自然就成了网球所谓的“关闭式站姿”，就这么简单个事。但很多网球教练不告诉你原理，他们只是把它作为死的“知识点”，要学员遵守，所以很多人知其然不知其所以然。有些人击球时只是摆好关闭式站姿，然后再击球，而不是在重心移动的同时击球，这样就不会产生任何效果。

所以柳承敏一句话，“把身体的重量压上去”，完整地解释了网球的所谓“关闭式站姿”背后的所有原理。

那么开放式站姿是怎么回事呢？既然关闭式站姿那么有力，为什么还有开放式站姿？因为并不是每次击球你都有机会使用关闭式站姿。如果来球在你的右边侧面，很快地飞过来，你就需要横向冲过去接球。等你冲过去，球可能早已经过了能使用关闭式站姿的位置。如果你再上前一步，就打不到球了。另外，横向跑动之后，身体会有很大的惯性，所以你也没法立即上前一步，必须先“刹车”才行。这时候就只有采用开放式站姿击球。

另外，并不是每个球都需要那么用力打的。左脚上前一步击球，“还原”会很慢，有时候会限制到后续的移动和反应速度。所以为了整体的移动策略，也可能选择采用开放式站姿击球，即使当时关闭式也完全可行。

如果你仔细观察，大部分时候乒乓球选手都是用“开放式站姿”击球的。因为乒乓球桌很小，球很快就会被对手打回来，节奏非常快，打乒乓球需要比网球快很多的反应速度。如果你每个球都上前一步击球，是来不及的。所以上前一步击球的时候，一般期望那就是最后一拍，致命的一击。

比较明显，就算是业余爱好者也会经常遇到这种情况，有时候只有用开放式站姿击球。开放式站姿并不是像这教练说的，是“职业选手”才用的方式。

那我为什么试课时会不知不觉采用开放式站姿呢？我猜原因是教练扔来的球速度太慢，而且我只是练习挥拍动作，不需要打得那么狠。为了保持面朝前面的自然姿势，我就轻松地用开放式站姿打过去了。这一切都是身体自动为我选择的。结果，马上就被这教练揪住不放，说我是错的。

想明白了这些，我就知道这个教练完全是在误导。他连这些最基本的概念都要误导，又如何可能提高我的水平？所以我只试课了一次，就决定不去他们那里上课了。现在看来，这个决定真是正确的，否则我不知道还会遭遇多少的误导和尴尬场面。

在我看来，网球教学领域区分“职业”和“业余”两种情况，根本就是愚昧的做法。在我的心目中，人类的每一种活动，在技术上都没有“职业”和“业余”的差别。任何人都可以采用任何技术。所谓职业选手，只是说他得靠这个为生而已，并不是说他的技术如此高明，其他人不能用。业余爱好者不应该因为不以此为生，就不能采用某些技术。

所以我的研究和训练，完全打破了这个界限。我不会因为一个技术，人们说那是职业/业余的，就采用/不采用它。我的选择标准完全基于科学和逻辑严密的分析。

我比较反感有些人使用“业余”这个词作为名词，指代“业余爱好者”，好像他们认为业余爱好者的水平肯定不如职业选手。我不认为业余爱好者跟职业选手有任何差别，至少对于网球，羽毛球，乒乓球这类“小球运动”是如此。

实际上，网球对人的身体素质要求比较低，大部分职业网球选手都只是很普通的人。有些职业网球选手肌肉少得可怜，有些腆着大肚子…… 走在街上你也看不出来他是运动员。所以他们能做的事情，业余爱好者应该也都能做。