每天走路热身时,迈一步后腿用力蹬,臀肌收缩停几秒。再换腿重复。一紧一松,激活下肢。不用快,持续几秒就有效。把锻炼融进每一步,比专门健身还方便!#走路热身##臀肌激活##生活锻炼##晨练# http://t.cn/AXJ6m0Pg 发布于 广东