2026年居然已经过去5个月，还好去年鼓起勇气casual date，几乎每一个产生连接的人，都给我带来了不小启发。
去年秋冬遇到自称情感隔离的前crush，通过和她的互动，觉察自己最大的问题是客体恒常性缺失和情感疏离。沉淀五个月发觉到它不是镜映，是过去的习惯防御模式。
只有类亲密关系，才能激发出人最原始、无法自控的情绪反应。这点就算是再深刻的友谊也无法做到。存放陈年问题的罐子被撬开，让人目不暇接，我尝试着观察自己的反应、试图理解来源，不再立刻行动，而是决定先等一等。
高敏感+高共情+高防御共同作用下，任何人感到失望难过，我都忍不住第一时间安慰，但又会因为明明自己也倍受伤害，从而陷入更深的自我厌恶。面对情绪不稳定的人，我会害怕想逃，又出于怕被指责不敢表达，从而更加没有安全感。
即使基本不会去说伤人的话，不用激烈的方式发泄伤害别人，但内心的审判和决断，并不比这些带来的伤害小。当被人否认，内在审判者会重新复活，重复过去所有伤害过我的话，曾经我会直接切断情绪，现在，我努力让它们重新流动起来。
允许自己去信任和依赖值得的人，也允许这可能带来失望，这很难，但我正在努力。#自我觉察#