早上去体育场晨走5㎞，再慢跑1㎞，没大汗淋漓，到中午还是有点疲乏感，只是没以前强烈。代谢功能弱了，恢复的慢。
去奥乐齐买只三文鱼头，其他菜家里有，午餐菜谱：红烧肉，砂锅焗三文鱼头，蒸西兰花，丝瓜鸭血牛肉汤，蔬菜汁。
午饭后小憩，上网下棋，三月份在野狐围棋平台上新开个账号，今天升到4段，我也就这水平，再也上不去了，只能再开个账号，重新从1段开始。
看书阅读叔本华《人生的智慧》：“让我们感到幸福或者不幸的事物对于我们而言所具有的意义，不是由它们本来的面貌决定，而是取决于我们如何看待它们。正如爱比克泰德所言：‘人并不是被事物本身所影响，而是被他们自己对事物的看法所左右’。”
“最愚蠢的事就是牺牲自己的健康去追求任何他一时的快活。不管是为了利益、升迁、学问还是名气，基角为传瞬即逝的感官乐趣糟蹋自己的健康，都是愚不可及的行为。所其他的一切都应当为健康让路才是。”
“实际上，生活就像是钟摆一般，在这两端之间或激烈或温和地来回摇摆——要么痛苦，要么无聊，反正总有一项逃不掉。
究其根源，痛苦和无聊是一种双重对立的存在，一是外部的或客观的，一是内在的或主观的。匮乏的环境和贫穷会导致痛苦；而一个人衣食无忧，那么他就会无聊。因此，当下层人们迫于生计而藏于奔命时，换句话说，为摆脱痛苦而挣扎，上层阶级的人们则和无聊展开了一场旷日持久且时常陷入绝望的鏖战。 ”
“塞内加宣称的‘愚蠢是愚蠢自身的包袱’是一句真理，与耶稣所说的‘愚人的人生比死亡更糟糕’如出一辙。总之一个人对与他人交往的热衷程度，和他的智力水平或反比，越是智力平庸且比较粗俗的人越是喜欢社交——要么孤独，要么庸俗，人活一世可以选择的其实并不多。”
下午四点去体育场做五组双杆臂屈伸。
今天读词：
【南歌子 秦观】
香墨弯弯画，燕脂淡淡匀。揉蓝衫子杏黄裙，独倚玉阑无语点檀香。
人去空流水，花飞半掩门。乱山何处觅行云，又是一钩新月照黄昏。

这是秦观一首闺怨离愁词。刻画了一位女子从精心梳妆到失意等待的全过程。上阕的浓艳（香墨、胭脂、蓝衫、黄裙）与下阕的素淡（流水、花飞、乱山、新月）形成强烈对比，将一场无望的等待写得既艳丽又凄凉。